ガーリックバターチキン
準備時間: 15分 調理時間: 25分 分量: 4 簡単
材料
メイン
- 鶏もも肉 4枚
- 骨付き
- 皮付き
- バター 2 tbsp
- 塩と胡椒 適量
ガーリックバターソース
- にんにく 4片
- みじん切り
- バター 2 tbsp
- 鶏肉のブロス ½ cup
- 新鮮なタイムの葉 1 tbsp(または乾燥タイム 1 tsp)
- レモン汁 1 tbsp
- 新鮮なパセリ 1 tbsp
- みじん切り
作り方
1
鶏もも肉の水分をペーパータオルで拭き取り、両面に塩と胡椒をたっぷり振りかけます。
2
大きなフライパンにバター 2 tbsp を中高火で熱し、泡が消えるまで加熱します。鶏肉を皮側を下にして置き、動かさずに7-8分間調理し、皮が深い黄金色でカリカリになるまで焼きます。
3
鶏肉を裏返し、内部温度が165°F(74°C)に達するまでさらに5-6分間調理します。これは家禽の安全な最低温度です。皿に移します。
4
火を中に下げます。同じ鍋に残りのバター 2 tbsp とにんにくを加えます。にんにくを香りが立つまで30-45秒間調理します — 焦がさないように注意してください。
5
鶏肉のブロスとレモン汁を注ぎます。鍋の底に付いた焦げた部分をこそげ取ります。ソースが少し減るまで2-3分間煮ます。
6
鶏肉を鍋に戻し、上にソースをかけます。タイムとパセリを振りかけます。すぐに、鍋のソースをかけて提供します。
個人的なコツ
- **焼き色を急がないでください。** 時間を節約するために熱を上げたことがありますが、皮がカリカリになる前にバターが焦げてしまいます。中高火と忍耐が必要です — その7-8分間の動かさない調理が、パリッとした皮を作ります。
- **最後の1分でにんにくを加えます。** にんにくは数秒で黄金色から苦味に変わります。鶏肉を取り出した後に加え、30-45秒間だけ調理すれば、残りの熱で苦味なく風味を引き出せます。
- **デグレーズのステップを飛ばさないでください。** 鍋にこびりついた焦げた部分は濃縮された風味です。鶏肉のブロスを少し加えることで、それらを引き上げてソースの最高の部分に変えます。木製のスプーンでしっかりとこすり取ってください。
- **骨付きのもも肉を選びましょう。** 骨は肉を保温し、ジューシーさを保ちます。両方を試しましたが、骨なしのもも肉は早く乾燥し、皮と肉の比率が満足できません。どうしても骨なしを使う場合は、調理時間を3-4分短縮してください。
- **鶏肉を戻す前にソースを減らしてください。** 鶏肉を早く戻すと、ソースが水っぽくなります。2-3分間煮ることで風味が濃縮され、スプーンの裏にコーティングできるソースが得られます。
栄養(1人分)
380 kcal
カロリー
32g
タンパク質
4g
炭水化物
26g
脂質
0.5g
食物繊維
栄養(1人分): 1 thigh with sauce | USDA FoodData Central, calculated estimates
よくある質問
ガーリックバター鶏肉はどうやって作りますか?
骨付きの鶏もも肉を皮側を下にしてバターでカリカリになるまで焼き、裏返して完全に調理します。その後、同じ鍋でにんにくを炒め、ブロスとレモン汁でデグレーズし、ソースができるまで煮ます。
鶏むね肉をもも肉の代わりに使えますか?
はい、ただし調理時間を3-4分短縮し、注意深く見守ってください — むね肉はもも肉より早く乾燥します。USDAによると、内部温度はカットに関わらず165°F(74°C)に達する必要があります。
鶏肉用のガーリックバターソースはどうやって作りますか?
鶏肉を取り出した後、バターでみじん切りのにんにくを30-45秒間炒め、鶏肉のブロスとレモン汁を加え、焦げた部分をこそげ取り、2-3分間煮てソースが減り、スプーンをコーティングするまで煮ます。
鶏肉はどの温度まで調理すべきですか?
USDAは、もも肉の最も厚い部分で測定した場合、内部温度165°F(74°C)を推奨しています。正確さのために肉用温度計を使用してください — 視覚的な手がかりだけでは信頼できません。
ガーリックバター鶏肉には何を添えますか?
マッシュポテト、ライス、またはソースを吸収するためのカリカリのパンがクラシックな組み合わせです。蒸したインゲンやシンプルなサラダは、リッチな風味と競合せずに新鮮さを加えます。
食事制限
アレルゲン
乳製品(バター)鶏肉のブロスブランドにグルテンの可能性
不向きな方
- ビーガン
- 乳糖不耐症(修正がない限り)
- 乳製品不使用のダイエット
アレンジ
- 乳製品不使用のバージョンには、バターをオリーブオイルまたはギーに置き換えます。グルテンフリーのバージョンには、認証されたグルテンフリーの鶏肉のブロスを使用します。基本のレシピは、適切なブロスを使用すればすでにグルテンフリーです。