Bacalhau assado com manteiga de limão

Bacalhau assado com manteiga de limão

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Preparo: 5 min Cozimento: 15 min Porções: 4 Fácil

Ingredientes

Principal

  • 4 filés de bacalhau (170-225 g cada)
  • sem pele
  • 2 colheres de sopa de manteiga
  • derretida
  • 1 colher de sopa de azeite
  • Sal e pimenta a gosto

Molho de Manteiga de Limão

  • 3 colheres de sopa de manteiga
  • derretida
  • 2 colheres de sopa de suco de limão fresco
  • 1 colher de chá de raspas de limão
  • 3 dentes de alho
  • picados
  • 1 colher de sopa de salsa fresca
  • picada
  • ¼ colher de chá de páprica
  • Uma pitada de flocos de pimenta vermelha (opcional)

Guarnição

  • Salsa fresca
  • picada
  • Fatias de limão

Instruções

1

Seque completamente os filés de bacalhau com toalhas de papel. Tempere os dois lados com sal e pimenta. Preaqueça o forno a 200°C.

Secando filés de bacalhau crus em uma tábua e temperando com sal e pimenta
2

Misture a manteiga derretida, o azeite, o suco de limão, as raspas de limão, o alho picado, a salsa, a páprica e os flocos de pimenta vermelha em uma tigela pequena para fazer o molho de manteiga de limão.

Misturando ingredientes do molho de manteiga de limão e alho em uma tigela pequena com salsa fresca
3

Coloque os filés de bacalhau em uma assadeira levemente untada. Despeje o molho de manteiga de limão uniformemente sobre cada filé, certificando-se de que o alho esteja distribuído por cima.

Filés de bacalhau em uma assadeira sendo regados com molho de manteiga de limão e alho
4

Asse a 200°C por 12-15 minutos até que o peixe esteja opaco e desfaça facilmente com um garfo. A temperatura interna deve atingir 63°C. De acordo com a FDA, este é o mínimo seguro para peixe.

Filés de bacalhau dourados assados com molho de manteiga de limão borbulhando na assadeira
5

Retire do forno e coloque o molho da panela sobre cada filé. Decore com salsa fresca e fatias de limão. Sirva imediatamente — o peixe não espera por ninguém.

Bacalhau assado empratado com molho de manteiga de limão, salsa fresca e gomos de limão

Dicas Pessoais

  • **Compre filés grossos, não finos.** Filés finos de bacalhau cozinham demais em 8 minutos e ficam borrachudos. Procuro filés com pelo menos 2,5 cm de espessura na parte mais grossa — eles oferecem uma janela maior entre perfeitamente desfiado e passado.
  • **Seque o peixe completamente antes de temperar.** Qualquer umidade na superfície cria vapor em vez de permitir que o molho de manteiga grude e caramelize. Eu gasto 30 segundos a mais neste passo e o molho cobre o peixe lindamente.
  • **Não asse demais — verifique aos 12 minutos.** O bacalhau passa de perfeitamente desfiado para seco e em pó em apenas 2-3 minutos extras. Começo a verificar aos 12 minutos e retiro no momento em que desfia facilmente. A FDA diz 63°C interno — use um termômetro se tiver um.
  • **Use suco de limão fresco, não engarrafado.** A diferença não é sutil. O suco de limão engarrafado tem um gosto sem vida e metálico em comparação com o verdadeiro, brilhante e aromático. Um limão médio fornece exatamente as 2 colheres de sopa que você precisa.
  • **Coloque o molho da panela sobre cada porção.** Aquele molho de manteiga dourada no fundo do prato é sabor concentrado. Não deixe para trás — regue generosamente sobre cada filé antes de servir.

Nutrição (por porção)

196 kcal
Calorias
31g
Proteína
1g
Carboidratos
7g
Gordura
0g
Fibra

Nutrição (por porção): 1 fillet with sauce | USDA FoodData Central, calculated estimates

Perguntas Frequentes

Quanto tempo assar bacalhau a 200°C?
Asse o bacalhau a 200°C por 12-15 minutos para filés frescos de 2,5 cm de espessura. Filés congelados precisam de 20-25 minutos (descongele primeiro para melhores resultados). O peixe está pronto quando opaco e desfia facilmente. A temperatura interna deve atingir 63°C.
O bacalhau assado é saudável?
Sim. Uma porção tem aproximadamente 196 calorias, 31g de proteína, 7g de gordura e 1g de carboidratos. O bacalhau é uma proteína magra rica em vitamina B12, fósforo e ácidos graxos ômega-3. É naturalmente sem glúten e baixo em carboidratos.
Posso usar filés de bacalhau congelados?
Sim, mas descongele completamente primeiro para melhores resultados. Descongele durante a noite na geladeira ou em água fria por 30 minutos. Seque bem — a umidade excessiva impede que o molho de manteiga grude e torna o peixe aguado.
A que temperatura o bacalhau deve ser cozido?
A FDA recomenda uma temperatura interna de 63°C medida na parte mais grossa do filé. Visualmente, o peixe deve estar completamente opaco e desfiar facilmente quando pressionado com um garfo.
Posso fazer bacalhau com manteiga de limão na air fryer?
Sim. Preaqueça a 190°C, coloque o bacalhau temperado em uma única camada e cozinhe por 8-10 minutos. Pincele o molho de manteiga antes de cozinhar. O método da air fryer produz um resultado ligeiramente mais caramelizado e menos ensopado.

Restrições Dietéticas

Alérgenos

Laticínios (manteiga)Peixe (bacalhau)

Não adequado para

  • Veganos
  • Vegetarianos
  • Dietas sem laticínios (a menos que modificado)
  • Alergia a peixe/marisco

Modificações

  • Substitua a manteiga por azeite para uma versão sem laticínios. Use qualquer peixe branco firme (halibute, haddock, tilápia) se o bacalhau não estiver disponível. A receita é naturalmente sem glúten como está.

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