ハーブガーリックバター付きグリルリブアイステーキ
準備時間: 15分 調理時間: 12分 分量: 2 普通
材料
ステーキ
- リブアイステーキ 2枚 (1インチの厚さ、各約12オンス)
- 粗いコーシャーソルト 大さじ1
- 新鮮に砕いた黒胡椒 小さじ1
- グリル用の植物油 大さじ1
ハーブガーリックバター
- 無塩バター 大さじ3 (柔らかくしたもの)
- にんにく 2片 (みじん切り)
- 新鮮なローズマリー 大さじ1 (細かく刻んだもの)
- 新鮮なタイム 大さじ1 (細かく刻んだもの)
- フレーク状の海塩 1/4小さじ
作り方
1
グリルの45分前に冷蔵庫からステーキを取り出します。すべての面に粗塩をたっぷり振りかけ、室温に戻します。
2
柔らかくしたバターにみじん切りのにんにく、ローズマリー、タイム、フレーク状の海塩を混ぜます。プラスチックラップでログ状に巻き、しっかりするまで冷蔵します。
3
グリルを高温(450-500°F / 230-260°C)に予熱します。グリルの格子を掃除し、トングで持ったペーパータオルを使って植物油を塗ります。
4
グリルの直前にステーキに黒胡椒を振りかけます。早すぎる胡椒は高温で焦げて苦くなります。
5
ステーキをグリルの最も熱い部分に置きます。ミディアムレアの場合、片面4-5分焼き、1回だけひっくり返します。ステーキを押さえつけないでください。
6
内部温度を確認します:ミディアムレアの場合130°F (54°C)(休ませる間に135°Fに上昇します)。USDAによると、全肉の安全な最小温度は145°Fです。
7
ステーキをまな板に移し、アルミホイルでゆるく覆って5-8分休ませます。各ステーキの上にハーブガーリックバターの厚いスライスをのせて溶かします。繊維に対して切り分けて提供します。
個人的なコツ
- **早めに塩を、遅めに胡椒を。** すべてを一度に味付けしていた頃、胡椒が焦げて苦くなるのに気づきました。今は45分前に塩を振り、ステーキがグリルに乗る直前に胡椒を加えています。味の違いは本物です。
- **休ませるのを忘れないで。** ステーキをすぐに切ったことが何度もあります。肉汁が流れ出て、乾いたステーキになってしまいます。5分の忍耐が失望のディナーを防ぎます。
- **一度だけひっくり返す。** 何度もひっくり返すと、ステーキが早く焼けるわけではなく、適切な焼き色がつかなくなります。置いて、タイマーをセットし、一度ひっくり返して、もう一度タイマーをセットします。それだけです。
- **バターはグリルの後にのせる。** バターには350°F以上で焦げる乳固形物があります。あなたのグリルは500°Fです。休ませる間にバターを加え、ステーキの残りの熱で完璧に溶かします。
- **時間ではなく温度を確認。** 私のグリルでは1インチのステーキが片面4分かかります。あなたのグリルでは5分または6分かかるかもしれません。$15のインスタントリード温度計はステーキのための最高の投資です。私は毎回使っています。
栄養(1人分)
520 kcal
カロリー
48g
タンパク質
1g
炭水化物
36g
脂質
0g
食物繊維
栄養(1人分): 1 steak with herb butter | USDA FoodData Central, calculated estimates
よくある質問
リブアイステーキはどのくらい焼きますか?
1インチの厚さのリブアイの場合:ミディアムレアのために高温(450-500°F)で片面4-5分焼きます。厚いカット(1.5インチ)は片面6-7分必要です。時間だけに頼らず、肉用温度計で確認してください。
リブアイステーキのミディアムレアの温度は何度ですか?
内部温度は135°F (57°C)。130°Fでグリルから取り出し、5分の休ませる間に余熱で上昇させます。USDAは145°Fを安全な最小温度として推奨していますが、135°Fがミディアムレアの基準です。
リブアイをグリルするための最良の味付け方法は?
シンプルに保ちます:グリルの45分前に粗塩(浸透させるため)、グリルに乗せる直前に黒胡椒(焦げを防ぐため)。ニンニク、ハーブ、バターはグリル後に保存します — 高温で焦げます。
ガスグリルでリブアイを焼けますか?
もちろんです。高温(450-500°F)に予熱し、格子を掃除して油を塗り、片面4-5分焼きます。ガスグリルは炭火よりも温度管理が優れているため、毎回一貫した焼き加減を達成しやすくなります。
グリル後にリブアイステーキを休ませるべきですか?
はい — アルミホイルでゆるく覆って5-8分休ませます。これにより、肉の中で肉汁が再分配されます。早く切ると15-20%の水分が失われ、乾いたステーキになります。内部温度も休ませる間に5°F上昇します。
食事制限
アレルゲン
乳製品(バター)
不向きな方
- ビーガン
- ベジタリアン
- 乳製品不耐症(修正しない限り)
アレンジ
- ハーブバターをハーブオリーブオイルに置き換えて乳製品不使用のバージョンにします。ステーキ自体は自然にグルテンフリーで、ケト、低炭水化物、高タンパク質です。