허브 갈릭 버터 그릴드 립아이 스테이크

허브 갈릭 버터 그릴드 립아이 스테이크

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준비 시간: 15분 조리 시간: 12분 인분: 2 보통

재료

스테이크

  • 립아이 스테이크 2개 (두께 1인치, 각 약 12온스)
  • 굵은 코셔 소금 1큰술
  • 신선하게 간 검은 후추 1작은술
  • 채소 기름 1큰술 (그릴용)

허브 마늘 버터

  • 무염 버터 3큰술, 부드럽게 한 것
  • 다진 마늘 2쪽
  • 신선한 로즈마리 1큰술, 잘게 썬 것
  • 신선한 타임 1큰술, 잘게 썬 것
  • 플레이키 바다 소금 1/4작은술

조리법

1

스테이크를 그릴 45분 전에 냉장고에서 꺼내세요. 모든 면에 굵은 소금을 넉넉히 뿌리고 실온에 두세요.

도마 위에 올려진 굵은 소금으로 간한 생 립아이 스테이크
2

부드러운 버터에 다진 마늘, 로즈마리, 타임, 플레이키 바다 소금을 섞습니다. 플라스틱 랩을 사용하여 롤 형태로 만들어 냉장고에 넣어 단단해질 때까지 보관합니다.

도마 위에서 신선한 로즈마리와 타임으로 허브갈릭버터를 섞는 모습
3

그릴을 고온(450-500°F / 230-260°C)으로 예열합니다. 그릴을 청소하고 집게로 잡은 종이 타올로 채소 기름을 바릅니다.

키친타월과 집게로 뜨거운 그릴 바닥에 기름을 바르는 모습
4

그릴링 직전에 스테이크에 검은 후추를 뿌립니다 — 너무 일찍 추가된 후추는 타서 쓴맛이 날 수 있습니다.

구이 전 립아이 스테이크 위에 신선한 통후추를 갈아 뿌리는 모습
5

스테이크를 그릴의 가장 뜨거운 부분에 놓습니다. 미디엄 레어를 위해 한 면당 4-5분 요리하며, 한 번만 뒤집습니다. 스테이크를 눌러서는 안 됩니다.

뜨거운 그릴에서 굽고 있는 립아이 스테이크, 화염 자국이 남아 있는 모습
6

내부 온도를 확인하세요: 미디엄 레어의 경우 130°F (54°C) (휴식 동안 135°F로 상승합니다). USDA에 따르면, 전체 소고기 조각의 안전한 최소 온도는 145°F입니다.

육류 온도계로 구운 립아이 스테이크의 온도를 측정하는 모습
7

스테이크를 도마로 옮기고 5-8분 동안 느슨하게 포일로 덮어 휴식시킵니다. 각 스테이크 위에 두꺼운 슬라이스의 허브 마늘 버터를 올리고 녹도록 합니다. 결 반대 방향으로 썰어 서빙합니다.

도마 위에서 쉬고 있는 구운 립아이 스테이크, 녹아내리는 허브갈릭버터가 올려진 모습

개인 팁

  • **소금은 일찍, 후추는 늦게.** 나는 모든 것을 한 번에 간을 했지만, 후추가 타고 쓴맛이 나는 것을 발견했습니다. 이제는 45분 전에 소금을 뿌리고 스테이크가 그릴에 닿기 직전에 후추를 추가합니다. 맛의 차이가 확실합니다.
  • **휴식을 건너뛰지 마세요.** 나는 스테이크를 즉시 잘라본 적이 여러 번 있지만, 그 주스가 흘러나와서 건조한 스테이크가 됩니다. 5분의 인내가 실망스러운 저녁을 피하게 해줍니다.
  • **한 번만 뒤집기.** 여러 번 뒤집는 것은 스테이크를 더 빨리 요리하지 않습니다 — 오히려 제대로 된 시어가 형성되는 것을 방해합니다. 내려놓고 타이머를 설정하고 한 번 뒤집고 또 다른 타이머를 설정하세요. 그게 전부입니다.
  • **버터는 그릴 후에 올립니다, 전에가 아닙니다.** 버터는 350°F 이상에서 타는 유제품 고형물이 있습니다. 당신의 그릴은 500°F입니다. 스테이크의 잔열로 완벽하게 녹도록 휴식 중에 버터를 추가하세요.
  • **시간이 아니라 온도를 확인하세요.** 내 그릴에서 1인치 스테이크는 한 면당 4분이 걸립니다. 당신의 그릴에서는 5분 또는 6분이 걸릴 수 있습니다. $15짜리 즉석 온도계는 스테이크를 위한 최고의 투자입니다. 나는 매번 사용합니다.

영양 (1인분)

520 kcal
칼로리
48g
단백질
1g
탄수화물
36g
지방
0g
식이섬유

영양 (1인분): 1 steak with herb butter | USDA FoodData Central, calculated estimates

자주 묻는 질문

립아이 스테이크는 얼마나 그릴에 구워야 하나요?
1인치 두께의 립아이 스테이크는 고온(450-500°F)에서 한 면당 4-5분 구워 미디엄 레어로 조리합니다. 두꺼운 조각(1.5인치)은 한 면당 6-7분이 필요합니다. 시간에만 의존하지 말고 고기 온도계로 확인하세요.
립아이 스테이크의 미디엄 레어 온도는 얼마인가요?
내부 온도는 135°F (57°C)입니다. 130°F에서 그릴에서 꺼내고 5분 휴식 동안 잔열로 올립니다. USDA는 안전한 최소 온도로 145°F를 권장하지만, 135°F가 미디엄 레어의 기준입니다.
립아이를 그릴링하기 위한 최고의 양념 방법은 무엇인가요?
간단하게 유지하세요: 그릴링 45분 전에 굵은 소금을 뿌리고 (침투하게 함), 그릴에 닿기 직전에 검은 후추를 추가합니다 (타는 것을 방지). 마늘, 허브, 버터는 그릴링 후에 추가하세요 — 고온에서 타기 쉽습니다.
가스 그릴에서 립아이를 구울 수 있나요?
물론입니다. 고온(450-500°F)으로 예열하고, 그릴을 청소하고 기름을 바른 후 한 면당 4-5분 동안 시어링합니다. 가스 그릴은 숯보다 온도 조절이 더 용이하여 매번 일관된 조리도를 달성하기 쉽습니다.
그릴 후 립아이 스테이크를 휴식시켜야 하나요?
네 — 5-8분 동안 느슨하게 포일로 덮어 휴식시킵니다. 이렇게 하면 육즙이 고기 속으로 재분배됩니다. 너무 일찍 자르면 15-20%의 수분 손실이 발생하여 건조한 스테이크가 됩니다. 내부 온도도 휴식 동안 5°F 상승합니다.

식이 제한

알레르겐

유제품 (버터)

부적합 대상

  • 비건
  • 채식주의자
  • 유제품 불내증 (수정되지 않은 경우)

수정 사항

  • 허브 버터를 허브 올리브 오일로 대체하여 유제품이 없는 버전으로 만드세요. 스테이크 자체는 자연적으로 글루텐 프리이며, 케토, 저탄수화물, 고단백입니다.