Жареный рис с курицей

Жареный рис с курицей

Ссылка скопирована!
Подготовка: 10 мин Готовка: 10 мин Порции: 4 Легко

Ингредиенты

Основные

  • 2 чашки вареного жасминового риса
  • охлажденного на ночь
  • 2 куриные грудки без костей и кожи
  • нарезанные кубиками
  • 2 крупных яйца
  • слегка взбитые
  • 2 ст. ложки растительного масла
  • разделенные

Овощи

  • 1 чашка замороженного горошка и моркови
  • размороженных
  • 3 зеленых лука
  • нарезанных (белая и зеленая части отдельно)
  • 2 зубчика чеснока
  • мелко нарезанных

Соус

  • 3 ст. ложки соевого соуса (или тамари для безглютенового варианта)
  • 1 ст. ложка устричного соуса
  • 1 ст. ложка кунжутного масла
  • ½ ч. ложки белого перца (или черного перца)

Инструкции

1

Нарежьте курицу кубиками по 1,5 см и приправьте щепоткой соли и перца. Разбейте комки в охлажденном рисе влажными пальцами. Согласно данным USDA, курица должна достигнуть внутренней температуры 74°C, чтобы быть безопасной для употребления.

Нарезанная кубиками сырая куриная грудка и охлаждённый вчерашний жасминовый рис на разделочной доске
2

Нагрейте 1 ст. ложку масла в большом воке или сковороде на сильном огне. Добавьте курицу и обжаривайте 4-5 минут до золотистого цвета и полной готовности. Уберите и отложите в сторону.

Жарка кубиков курицы в воке на сильном огне до золотистой корочки
3

Добавьте оставшуюся 1 ст. ложку масла. Вылейте взбитые яйца и быстро перемешайте, пока они не схватятся, около 30 секунд. Отодвиньте в сторону вока.

Взбивание яиц в горячем воке и сдвигание их в сторону
4

Добавьте горошек, морковь, чеснок и белые части зеленого лука. Обжаривайте 1-2 минуты, пока овощи не станут мягкими и ароматными.

Жарка гороха, моркови, чеснока и зелёного лука в воке
5

Добавьте охлажденный рис и разломайте его лопаткой, перемешивая с овощами. Распределите рис в ровный слой и дайте ему постоять 30 секунд без перемешивания — это создаст слегка подгорелый вкус "вок хей".

Обжарка охлаждённого риса с овощами в воке на сильном огне с лёгким обугливанием
6

Верните курицу в вок. Вылейте соевый соус, устричный соус, кунжутное масло и перец на рис. Перемешивайте все вместе 1-2 минуты, пока рис не покроется равномерно и не прогреется. Посыпьте верхушками зеленого лука и подавайте немедленно.

Готовый жареный рис с курицей, глазированный соевым соусом, с зелёным луком и кунжутом в воке

Личные советы

  • **Рис на следующий день — это обязательно.** Свежеприготовленный рис слишком влажный и превращается в липкую массу. Я готовлю рис накануне, раскладываю его на противне и ставлю в холодильник без накрытия — поверхность высыхает, и каждое зерно остается отдельным при жарке. Если вы спешите, раскладывайте горячий рис на подносе и замораживайте 30 минут.
  • **Готовьте поэтапно, а не все сразу.** Сначала курицу, затем яйца, затем овощи, затем рис, затем соус. Я пробовал все закидывать сразу, и результатом был сырой, неравномерно приготовленный кошмар. Каждому ингредиенту нужно свое время на сильном огне.
  • **Сильный огонь — это все.** Если вок не дымит, когда вы добавляете рис, вы парите, а не жарите. Я ставлю конфорку на максимум и постоянно перемешиваю ингредиенты. 30-секундная пауза, чтобы дать рису постоять, создает те заветные подгорелые пятна, которые на вкус как жареный рис из ресторана.
  • **Не переборщите с соусом.** Раньше я лил соевый соус прямо на рис и получал коричневую, соленую лужу. Теперь я сначала смешиваю ингредиенты соуса в небольшой миске, а затем поливаю по краям вока — это равномерно приправляет, не делая рис влажным.
  • **Кунжутное масло — это финишное масло, а не масло для жарки.** Оно горит на высоком огне и становится горьким. Я добавляю его с соусом в самом конце, чтобы сохранить жареный вкус. Готовьте на растительном масле, завершайте кунжутным маслом. Согласно FDA, масла для жарки не следует нагревать выше их точки дымления, чтобы избежать выделения вредных соединений.

Питание (на порцию)

440 kcal
Калории
35g
Белки
40g
Углеводы
18g
Жиры
3g
Клетчатка

Питание (на порцию): 1/4 of recipe | USDA FoodData Central, calculated estimates

Частые вопросы

Как приготовить жареный рис с курицей с нуля?
Обжарьте нарезанную курицу в горячем масле до золотистого цвета, отложите в сторону. Взбейте яйца в том же воке. Обжарьте овощи, добавьте охлажденный рис, дайте ему немного подгореть, затем верните курицу и перемешайте с соевым соусом, устричным соусом, кунжутным маслом и перцем. Общее время: 20 минут.
Какой рис лучше всего подходит для жареного риса с курицей?
Лучше всего подходит рис жасмин на следующий день или длиннозерный белый рис. Свежеприготовленный рис слишком влажный и делает жареный рис кашеобразным. Распределите свежеприготовленный рис на противне и охладите в холодильнике минимум на 2 часа, а лучше на ночь. Высушенные зерна жарятся пушистыми и отдельными.
Можно ли приготовить жареный рис с курицей без вока?
Да. Большая антипригарная сковорода или чугунная сковорода подойдут. Главное — это сильный огонь и отсутствие переполнения. Готовьте партиями, если нужно — сначала курицу, затем яйца, затем овощи, затем объедините. Плоское дно на самом деле дает больше контакта с источником тепла.
Сколько хранится домашний жареный рис с курицей?
Храните в герметичном контейнере в холодильнике до 4 дней. Разогревайте на горячей сковороде с небольшим количеством масла для лучшей текстуры. Замораживайте до 3 месяцев в порционных контейнерах для подготовки еды.
Является ли жареный рис с курицей полезным?
Одна порция содержит примерно 440 калорий, 35 г белка, 18 г жира и 40 г углеводов. Используйте коричневый рис для дополнительной клетчатки, уменьшайте количество соевого соуса для снижения натрия и добавляйте больше овощей. Он естественно не содержит молочных продуктов и может быть безглютеновым с тамари.

Диетические ограничения

Аллергены

Соя (соевый соус, устричный соус)Кунжут (кунжутное масло)ЯйцаПшеница (соевый соус содержит пшеницу)

Не подходит для

  • Веганы
  • Аллергики на сою
  • Люди с непереносимостью глютена (если не модифицировано)
  • Аллергики на кунжут

Изменения

  • Используйте тамари вместо соевого соуса для безглютенового варианта. Замените устричный соус на грибной соус для веганского варианта. Уберите кунжутное масло для аллергии на кунжут (используйте дополнительное растительное масло). Рецепт естественно не содержит молочных продуктов и орехов.