材料
サーモンと調味料
- サーモンフィレ 2枚(各6オンス、皮付きまたは皮なし)
- オリーブオイル 大さじ1
- 塩 小さじ1/2
- 黒胡椒 小さじ1/4
- ガーリックパウダー 小さじ1/2
- スモークパプリカ 小さじ1/2
レモンハーブバター(オプション)
- 無塩バター 大さじ1、溶かしたもの
- 新鮮なレモン汁 小さじ1
- 新鮮なディル、刻んだもの 小さじ1
- サーブ用のレモンウェッジ
作り方
1
サーモンのフィレをペーパータオルで乾かします。これは重要です — 表面の水分は良い焼き色を妨げ、魚が蒸されてしまい、少しパリッとした外側が得られません。底に余分なパリッと感を求める場合は、皮を残してください。
2
サーモンの全体にオリーブオイルを塗り、塩、胡椒、ガーリックパウダー、スモークパプリカで味付けします。最良の風味のために、調味料が全体に均等にかかるようにしてください。
3
エアフライヤーを400°F(200°C)に3分間予熱します。サーモンのフィレを皮側を下にしてエアフライヤーのバスケットに一層に並べ、空気の循環のために間隔を空けて置きます。
4
400°F(200°C)で7-10分間エアフライします。ミディアム(やや半透明の中心)の場合は7-8分、ウェルダン(完全に不透明で、簡単にほぐれる)の場合は9-10分調理します。サーモンをひっくり返さないでください。
5
焼き加減を確認します:サーモンの厚い部分が145°F(63°C)に達している必要があります。身は不透明で、フォークで押すと簡単にほぐれるべきです。
6
エアフライヤーから取り出し、2分間休ませます。使用する場合はレモンハーブバターをかけ、新鮮なディルとレモンのくし形切りで飾ります。すぐに提供します。
個人的なコツ
- サーモンを乾燥させるのを忘れないでください。私は並べてテストしました — 湿ったフィレは表面が蒸されて柔らかくなり、乾燥したものは美しい、わずかにキャラメル化した外観を持っていました。フィレごとに2枚のペーパータオルを使う価値があります。
- 400°Fが最適な温度です。375°Fではサーモンが焼き上がるのに時間がかかり、乾燥してしまいます。425°Fでは外側が焼ける前に内側が火が通りません。400°Fでは、10分以内で外側が軽くカリッとし、内側はしっとりと flakey になります。
- エアフライヤーでサーモンをひっくり返さないでください。循環する熱い空気が全方向から均等に調理します。ひっくり返すとフィレが崩れるリスクがあり、見た目が乱れます。皮を下にしているだけで十分です。
- 7分で確認を始めてください。サーモンは完璧から焼きすぎになるまでわずか1〜2分です。私は中程度の焼き加減で8分で引き上げます — 中心はわずかに半透明で、食感はバターのようです。完全に焼きたい場合は、最大10分にしてください。
- レモンハーブバターは、良いものをレストラン品質に引き上げますが、実際にはオプションです。新鮮なレモンを絞るだけでも素晴らしいです。バターを作る場合は、新鮮なディルを使用してください — 乾燥ディルでは同じ明るい風味は得られません。
栄養(1人分)
320 kcal
カロリー
34g
タンパク質
1g
炭水化物
20g
脂質
0g
食物繊維
栄養(1人分): 1 fillet | USDA FoodData Central, calculated estimates
よくある質問
エアフライヤーでサーモンをどのくらいの時間調理しますか?
エアフライヤーでサーモンを400°F(200°C)で7-10分調理します。中心が少し透明な中程度の焼き加減の場合は7-8分、完全に不透明でフレーク状のサーモンの場合は9-10分調理します。厚いフィレ(1インチ以上)は1-2分追加で必要な場合があります。
サーモンのためにエアフライヤーの温度をどのくらいに設定すればよいですか?
サーモンのためにエアフライヤーを400°F(200°C)に設定します。この温度は、外側を少しカリッとさせながら、内部をしっとりとフレーク状に保ちます。低温ではサーモンが乾燥し、高温では中心が焼ける前に表面が焦げてしまいます。
エアフライヤーでサーモンをひっくり返しますか?
いいえ、エアフライヤーでサーモンをひっくり返さないでください。循環する熱風が全方向から均等に調理します。フィレを皮側を下にして置き、動かさずに調理します。ひっくり返すと繊細な魚が壊れるリスクがあり、見た目が乱れます。
エアフライヤーで調理するために皮付きのサーモンと皮なしのサーモンのどちらを使うべきですか?
皮付きのサーモンがエアフライヤーで最適です。皮は底が乾燥するのを防ぎ、美味しくカリッと仕上げる自然のバリアとして機能します。皮なしが好みの場合は、調理時間を1-2分短くし、過剰調理を防ぐために注意深く観察してください。
エアフライヤーのサーモンが焼き上がったかどうかはどうやってわかりますか?
エアフライヤーのサーモンは、最も厚い部分が145°F(63°C)に達したときに焼き上がります。視覚的には、肉は不透明で、フォークで押すと簡単にフレークします。中程度の焼き加減の場合、中心は少し透明で、バターのような食感になります。
食事制限
アレルゲン
魚(サーモン)
不向きな方
- ビーガン
- 魚アレルギーの人
アレンジ
- 乳製品不使用のバージョンにはバターをオリーブオイルに置き換えてください。このレシピは自然にグルテンフリーで低炭水化物です。
もっと探す
夕食 ヘルシー 魚 エアフライヤー