CM CookMio
كرات اللحم التركية المخبوزة

كرات اللحم التركية المخبوزة

تم نسخ الرابط!
وقت التحضير: 15 دقيقة وقت الطهي: 20 دقيقة الحصص: 4 سهل
👍 مشهور
Alex Chen

المكونات

كرات اللحم

  • 1 رطل (450 جم) لحم ديك رومي مفروم (93% قليل الدهن)
  • ½ كوب فتات خبز بانكو
  • ⅓ كوب حليب (أي نوع)
  • 1 بيضة كبيرة
  • ½ كوب (50 جم) بارميزان، مبشور
  • 2 فص ثوم، مفروم
  • 1 ملعقة صغيرة توابل إيطالية (أو ½ ملعقة صغيرة من كل من الأوريجانو المجفف والريحان)
  • 1 ملعقة صغيرة ملح
  • ½ ملعقة صغيرة فلفل أسود

للخبز

  • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون (لصينية الخبز)
  • اختياري: صلصة مارينارا ومعكرونة مطبوخة، للتقديم

التعليمات

1

سخني الفرن إلى 400°F (200°C). في وعاء صغير، اخلطي فتات خبز البانكو والحليب واتركيه ينقع لمدة 5 دقائق - هذه العجينة الرطبة تحافظ على بقاء لحم الديك الرومي قليل الدهن رطبًا أثناء الخبز.

فتات خبز البانكو منقوع في الحليب في وعاء صغير
2

في وعاء كبير، اخلطي لحم الديك الرومي المفروم، وخليط فتات الخبز المنقوع، والبيضة، وجبن البارميزان المبشور، والثوم المفروم، والتتبيلة الإيطالية، والملح، والفلفل الأسود.

لحم ديك رومي مفروم مخلوط بفتات الخبز والبيضة والجبن والتتبيلات في وعاء
3

اخلطي المزيج بلطف بيديك حتى يمتزج فقط - لا تعجني اللحم بكثرة وإلا ستصبح كرات اللحم كثيفة. الاختلاط المفرط يُقسي خيوط البروتين.

يدان تخلطان بلطف مزيج كرات لحم الديك الرومي
4

شكلي الخليط إلى 16 كرة لحم متساوية (حوالي 1.5 بوصة / 4 سم لكل منها). وضع طبقة خفيفة من الزيت على راحتي يديك يمنع الالتصاق. رتبيها على صينية خبز مدهونة بالزيت مع ترك مسافة بين كل كرة وأخرى.

كرات لحم ديك رومي مشكلة مرتبة على صينية خبز مدهونة بالزيت
5

اخبزيها على الرف الأوسط لمدة 18-20 دقيقة، حتى تصل كرات اللحم إلى درجة حرارة داخلية تبلغ 165°F (74°C) وتصبح ذهبية اللون قليلاً من الخارج. يجب ألا تكون المراكز وردية اللون بعد.

كرات لحم تخبز وتصبح ذهبية اللون في الفرن على صينية خبز
6

اتركي كرات اللحم ترتاح لمدة 5 دقائق. قدميها كما هي، أو مطبوخة على نار هادئة في صلصة المارينارا فوق المعكرونة، أو محشوة داخل شطيرة. كما يمكن حفظها بشكل مثالي لتحضير الوجبات مسبقًا.

كرات لحم ديك رومي مخبوزة جاهزة تقدم مع صلصة المارينارا

نصائح شخصية

  • فتات الخبز المنقوع في الحليب (باناد) هو سر كرات لحم الديك الرومي الغضّة. يحتوي الديك الرومي قليل الدهن تقريباً على دهون ضئيلة، لذا بدون هذه الطبقة المرطبة تصبح كرات اللحم جافة ومتفتتة بعد الخبز. لا تتخطى هذه الخطوة أبداً.
  • اخلط المكونات بيديك وتوقف فور اندماجها. الاختلاط المفرط يحاذي خيوط البروتين ويجعل القوام كثيفاً ومطاطياً، مثل قرص النقانق بدلاً من كرات اللحم الطرية.
  • استخدم مغرفة بسكويت أو ميزاناً للحصول على كرات لحم موحدة الحجم. الأحجام المتساوية تنضج بنفس المعدل، مما يضمن لك تجنب المشكلة المعتادة المتمثلة في جفاف القطع الصغيرة بينما لا تزال القطع الكبيرة نيئة في المنتصف.
  • اخبزها ولا تقليها. يمنحك الفرن الساخن أطرافاً ذهبية ومراكز غضّة باستخدام جزء بسيط من الزيت والجهد المطلوب للقلي في المقلاة. غطّ صينية الخبز بورق الزبدة لسهولة التنظيف.
  • ضاعف الكمية للتحضير المسبق للوجبات. تتجمد كرات لحم الديك الرومي المخبوزة بشكل رائع لمدة تصل إلى 3 أشهر. جمدها بشكل مسطح على صينية، ثم انقلها إلى كيس وأعد تسخينها مباشرة من حالتها المجمدة في صلصة متبخرة.

التغذية (لكل حصة)

240 kcal
السعرات
28g
البروتين
8g
الكربوهيدرات
11g
الدهون
1g
الألياف

التغذية (لكل حصة): 4 meatballs (approximately 150g) | USDA FoodData Central

أسئلة شائعة

لماذا تكون كرات اللحم الديك الرومي جافة؟
لحم الديك الرومي قليل الدهون يحتوي على نسبة دهون قليلة، لذا يجف بسهولة. الحل هو خليط باناد - فتات الخبز المنقوع في الحليب - الذي يحتفظ بالرطوبة داخل اللحم. تجنب أيضاً الإفراط في الخلط ولا تفرط في الخبز؛ اخرجها عند 165 درجة فهرنهايت (74 درجة مئوية).
هل يمكنني صنع كرات لحم الديك الرومي بدون فتات الخبز؟
نعم، لكنها ستكون أكثر كثافة. استبدل بـ 1/4 كوب من دقيق اللوز أو الشوفان المسحوق كخيار قليل الكربوهيدرات. تأثير الباناد يقل، لذا تعامل مع اللحم بلطف وتحقق من درجة الحرارة مبكراً لتجنب الإفراط في الطهي.
هل يمكنني تجميد كرات لحم الديك الرومي المخبوزة؟
نعم. جمدها في طبقة واحدة على صينية، ثم انقلها إلى كيس التجميد لمدة تصل إلى 3 أشهر. أعد تسخينها وهي مجمدة عن طريق الغليان في صلصة المارينارا لمدة 10-12 دقيقة، أو اخبزها عند 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية) لمدة 15 دقيقة.
هل كرات اللحم المخبوزة أكثر صحة من المقلية؟
نعم. الخبز يستخدم جزءاً صغيراً من الزيت وتسيل الدهون من الديك الرومي على الصاج. تحصل على نفس السطح الذهبي مع دهون أقل بكثير وسعرات حرارية أقل مقارنة بالقلي في المقلاة.
ماذا يجب أن أقدم مع كرات لحم الديك الرومي؟
إنها متعددة الاستخدامات: اغليها في صلصة المارينارا فوق المعكرونة أو نودلز الكوسا، ضعها في شطيرة كرات اللحم مع جبن الموزاريلا الذائب، قدمها فوق الأرز، أو تناولها بمفردها مع صلصة الزبادي. كما أنها تتماشى جيداً مع الخضار المشوية.
هل يمكنني استخدام الدجاج المفروم بدلاً من الديك الرومي؟
نعم، الدجاج المفروم يعمل كبديل مباشر بنفس التقنية ووقت الطهي. كل من الدجاج والديك الرومي قليل الدهون، لذا فإن الباناد والخلط اللطيف مهمان بنفس القدر للحفاظ على الرطوبة.

القيود الغذائية

المواد المسببة للحساسية

بيضمنتجات الألبان (بارميزان وحليب)قمح / غلوتين (بانكو)

غير مناسب لـ

  • مرضى السيلياك (يحتوي على بانكو القمح)
  • النباتيين (يحتوي على لحم الديك الرومي والبيض ومنتجات الألبان)

التعديلات

  • استخدم فتات الخبز الخالي من الغلوتين للحصول على نسخة آمنة لمرضى السيلياك
  • استبدل البانكو بدقيق اللوز والبارميزان بخميرة غذائية للحصول على نسخة خالية من منتجات الألبان وقليلة الكربوهيدرات
  • استخدم اللحم المفروم النباتي وبيض الكتان للحصول على نسخة نباتية

التقييمات والمراجعات

- بناءً على 0 مراجعة

استكشف المزيد