المكونات
كرات اللحم
- 1 رطل (450 جم) لحم ديك رومي مفروم (93% قليل الدهن)
- ½ كوب فتات خبز بانكو
- ⅓ كوب حليب (أي نوع)
- 1 بيضة كبيرة
- ½ كوب (50 جم) بارميزان، مبشور
- 2 فص ثوم، مفروم
- 1 ملعقة صغيرة توابل إيطالية (أو ½ ملعقة صغيرة من كل من الأوريجانو المجفف والريحان)
- 1 ملعقة صغيرة ملح
- ½ ملعقة صغيرة فلفل أسود
للخبز
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون (لصينية الخبز)
- اختياري: صلصة مارينارا ومعكرونة مطبوخة، للتقديم
التعليمات
سخني الفرن إلى 400°F (200°C). في وعاء صغير، اخلطي فتات خبز البانكو والحليب واتركيه ينقع لمدة 5 دقائق - هذه العجينة الرطبة تحافظ على بقاء لحم الديك الرومي قليل الدهن رطبًا أثناء الخبز.
في وعاء كبير، اخلطي لحم الديك الرومي المفروم، وخليط فتات الخبز المنقوع، والبيضة، وجبن البارميزان المبشور، والثوم المفروم، والتتبيلة الإيطالية، والملح، والفلفل الأسود.
اخلطي المزيج بلطف بيديك حتى يمتزج فقط - لا تعجني اللحم بكثرة وإلا ستصبح كرات اللحم كثيفة. الاختلاط المفرط يُقسي خيوط البروتين.
شكلي الخليط إلى 16 كرة لحم متساوية (حوالي 1.5 بوصة / 4 سم لكل منها). وضع طبقة خفيفة من الزيت على راحتي يديك يمنع الالتصاق. رتبيها على صينية خبز مدهونة بالزيت مع ترك مسافة بين كل كرة وأخرى.
اخبزيها على الرف الأوسط لمدة 18-20 دقيقة، حتى تصل كرات اللحم إلى درجة حرارة داخلية تبلغ 165°F (74°C) وتصبح ذهبية اللون قليلاً من الخارج. يجب ألا تكون المراكز وردية اللون بعد.
اتركي كرات اللحم ترتاح لمدة 5 دقائق. قدميها كما هي، أو مطبوخة على نار هادئة في صلصة المارينارا فوق المعكرونة، أو محشوة داخل شطيرة. كما يمكن حفظها بشكل مثالي لتحضير الوجبات مسبقًا.
نصائح شخصية
- فتات الخبز المنقوع في الحليب (باناد) هو سر كرات لحم الديك الرومي الغضّة. يحتوي الديك الرومي قليل الدهن تقريباً على دهون ضئيلة، لذا بدون هذه الطبقة المرطبة تصبح كرات اللحم جافة ومتفتتة بعد الخبز. لا تتخطى هذه الخطوة أبداً.
- اخلط المكونات بيديك وتوقف فور اندماجها. الاختلاط المفرط يحاذي خيوط البروتين ويجعل القوام كثيفاً ومطاطياً، مثل قرص النقانق بدلاً من كرات اللحم الطرية.
- استخدم مغرفة بسكويت أو ميزاناً للحصول على كرات لحم موحدة الحجم. الأحجام المتساوية تنضج بنفس المعدل، مما يضمن لك تجنب المشكلة المعتادة المتمثلة في جفاف القطع الصغيرة بينما لا تزال القطع الكبيرة نيئة في المنتصف.
- اخبزها ولا تقليها. يمنحك الفرن الساخن أطرافاً ذهبية ومراكز غضّة باستخدام جزء بسيط من الزيت والجهد المطلوب للقلي في المقلاة. غطّ صينية الخبز بورق الزبدة لسهولة التنظيف.
- ضاعف الكمية للتحضير المسبق للوجبات. تتجمد كرات لحم الديك الرومي المخبوزة بشكل رائع لمدة تصل إلى 3 أشهر. جمدها بشكل مسطح على صينية، ثم انقلها إلى كيس وأعد تسخينها مباشرة من حالتها المجمدة في صلصة متبخرة.
التغذية (لكل حصة)
التغذية (لكل حصة): 4 meatballs (approximately 150g) | USDA FoodData Central
الوسوم
أسئلة شائعة
لماذا تكون كرات اللحم الديك الرومي جافة؟
هل يمكنني صنع كرات لحم الديك الرومي بدون فتات الخبز؟
هل يمكنني تجميد كرات لحم الديك الرومي المخبوزة؟
هل كرات اللحم المخبوزة أكثر صحة من المقلية؟
ماذا يجب أن أقدم مع كرات لحم الديك الرومي؟
هل يمكنني استخدام الدجاج المفروم بدلاً من الديك الرومي؟
القيود الغذائية
المواد المسببة للحساسية
غير مناسب لـ
- مرضى السيلياك (يحتوي على بانكو القمح)
- النباتيين (يحتوي على لحم الديك الرومي والبيض ومنتجات الألبان)
التعديلات
- استخدم فتات الخبز الخالي من الغلوتين للحصول على نسخة آمنة لمرضى السيلياك
- استبدل البانكو بدقيق اللوز والبارميزان بخميرة غذائية للحصول على نسخة خالية من منتجات الألبان وقليلة الكربوهيدرات
- استخدم اللحم المفروم النباتي وبيض الكتان للحصول على نسخة نباتية