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クリーミーなトマトカレーのチキンティッカマサラ

クリーミーなトマトカレーのチキンティッカマサラ

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準備時間: 20分 調理時間: 30分 分量: 4 普通
人気者
Alex Chen

材料

鶏肉のマリネ

  • 1.5 lb (680 g) 骨なし皮なし鶏もも肉、1.5インチの角切り
  • 1/2 cup (120 g) プレーンの全乳ヨーグルト
  • 1 tbsp レモン汁
  • 3片 にんにく、みじん切り
  • 1 tbsp しょうが、すりおろし
  • 1 tsp ガラムマサラ
  • 1 tsp ターメリックパウダー
  • 1 tsp クミンパウダー
  • 1/2 tsp カイエンペッパー(お好みで調整)
  • 1 tsp コーシャソルト

カレーソース

  • 2 tbsp 無塩バター
  • 1 tbsp 香りのない油(サラダ油またはキャノーラ油)
  • 1個 大きな黄玉ねぎ、みじん切り
  • 4片 にんにく、みじん切り
  • 1 tbsp しょうが、すりおろし
  • 1.5 tsp ガラムマサラ
  • 1 tsp スモークパプリカ
  • 1 tsp クミンパウダー
  • 1/2 tsp コリアンダーパウダー
  • 1/4 tsp カイエンペッパー
  • 3 cups (720 ml) トマトパッサータ(またはクラッシュトマト)
  • 1 tbsp トマトペースト
  • 1 tsp 砂糖
  • 1 tsp コーシャソルト
  • 3/4 cup (180 ml) 生クリーム
  • 1/4 cup (60 ml) 水

添えるもの

  • 3 cups (450 g) 炊いたバスマティライス
  • 1/4 cup (15 g) パクチー、みじん切り, ナン(お好みで)

作り方

1

大きなボウルにヨーグルト、レモン汁、にんにく、生姜、ガラムマサラ、ターメリック、クミン、カイエンペッパー、塩を入れて混ぜ合わせます。鶏肉を加え、全体によく絡むように和えます。蓋をして冷蔵庫で最低1時間、またはより深い味わいにする場合は一晩漬け込みます。

ガラスのボウルでスパイスの効いたオレンジ色のヨーグルトダレに漬け込まれる鶏もも肉
2

鋳鉄のスキレットまたはグリルパンを煙が出るまで強火で熱します。数回に分けて、マリネした鶏肉を重ならないように並べ、全体に濃い焼き色がつき、端が焦げるまで片面4〜5分ずつ焼きます。詰め込みすぎないように注意してください — 蒸し焼きではなく、焦げ目をつけたいからです。お皿に取り出します。

鋳鉄のスキレットで端が焦げるまでジュージューと焼かれるマリネした鶏肉
3

同じスキレット(焦げた部分は拭き取ってください)を中火にかけ、バターと油を溶かします。角切りにした玉ねぎを加え、時々かき混ぜながら、柔らかく黄金色になるまで8〜10分炒めます。ここでじっくり炒めることで、ソースの甘くて旨味のある土台ができあがります。

溶かしバターで黄金色になるまで炒められる角切り玉ねぎ
4

玉ねぎににんにくと生姜を加え、香りが立つまで1分炒めます。ガラムマサラ、パプリカ、クミン、コリアンダー、カイエンペッパーを加えて混ぜ合わせます。スパイスの色が濃くなり、バターの中で香りが広がるまで、絶えずかき混ぜながら30秒炒めます。

スキレットで玉ねぎ、にんにく、生姜と共にバターで炒められる粉末スパイス
5

トマトパッサータ、トマトペースト、砂糖、塩を加えます。鍋底の焼けた部分をこそげ落とします。とろみがつき、縁から油が分離し始めるまで10〜12分程、弱火で煮込みます — これはカレーが正しく調理された証拠です。

縁から油が分離しながらスキレットで煮込まれるトマトカレーソース
6

レストラン風のなめらかなソースにするため、ハンドブレンダーを使う(またはスタンドブレンダーに慎重に移す)か、ソースが完全に滑らかになるまでピューレ状にします。弱火に戻し、生クリームと水を細く流し入れて、ソースが鮮やかなオレンジ色になるまでかき混ぜます。焼いた鶏肉と出た汁をスキレットに戻します。

スキレットでかき混ぜられ、焦げた鶏肉が加えられたクリーミーなオレンジ色のティッカマサラソース
7

鶏肉に火が通り、ソースがベルベットのように鶏肉を覆うまで、弱火で5〜7分煮込みます。味見をして、塩やクリームで調整します。バスマティライスの上に熱々を盛り付け、パクチーを散らし、温めたナンを添えて提供します。

器に盛られ、パクチーを散らされ、バスマティライスとナンを添えられた完成したチキンティッカマサラ

個人的なコツ

  • 鶏肉は高温で手早く焼き色をつける。 煙が出るほど熱した鋳鉄のスキレットは必須です。黒く泡立った焦げ目が欲しい — その焦げこそが、家庭のキッチンではなくタンドールの味にする秘訣です。鍋に詰め込みすぎると温度が下がり、鶏肉は焼ける代わりに蒸し焼きになってしまうので、小分けにして作業しましょう。
  • できれば一晩漬け込む。 1時間でも大丈夫ですが、12〜24時間漬け込むと鶏肉が劇的に変化します。ヨーグルトの乳酸が肉を柔らかくし、スパイスが深く浸透します。時間がない場合は、漬け込む前に鶏肉にフォークで穴を開けると、マリネがより早く染み込みます。
  • 油が分離するまで待つ。 トマトソースを煮込むとき、油が端に溜まり始める瞬間を見逃さないでください — インドの料理人はこれを「ブナ」と呼びます。これはトマトが煮詰まり、スパイスが香りを放ったことを意味します。このステップを急ぐと、ソースが生臭く酸っぱい味になります。
  • ソースを滑らかにブレンドする。 レストランのティッカマサラはシルクのように滑らかで、塊ではありません。ハンディブレンダーなら30秒で、あのベルベットのような食感を作れます。ブレンドしなくても美味しいカレーにはなりますが、より素朴な仕上がりになります。さらに滑らかにするには、ブレンド後に裏ごししてください。
  • 火から下ろしてクリームをゆっくり加える。 沸騰しているところにクリームを注ぐと、ザラついたり分離したりすることがあります。鍋を火から下ろし、かき混ぜながらクリームを細く流し入れ、その後弱火に戻してください。最後にバターを少量加えると、レストラン風のツヤのある仕上がりになります。

栄養(1人分)

610 kcal
カロリー
38g
タンパク質
34g
炭水化物
36g
脂質
3g
食物繊維

栄養(1人分): 1 cup curry with 3/4 cup rice | USDA FoodData Central, calculated estimates

よくある質問

チキンティッカマサラとは何ですか?
チキンティッカマサラは、ヨーグルトでマリネし炭火で焼いた鶏肉を、クリーミーでスパイスの効いたトマトカレーで煮込んだ料理です。インド料理として世界中で知られていますが、1960〜70年代にイギリスで発明されたとされています。グラスゴーのレストランで、客の要望に応えるために乾いたタンドーリチキンにトマトクリームソースを加えたのが始まりと言われています。現在では世界で最も人気のあるカレーの一つです。
チキンティッカマサラは辛いですか?
控えめです。カイエンペッパーがほんのりとした温かさを与えますが、クリームがそれをマイルドにしてくれます。マリネに小さじ1/2、ソースに小さじ1/4のカイエンペッパーを使うので、家族みんなで楽しめます。辛さを抑えたい場合はカイエンペッパーを半量にしてください。辛くしたい場合は、ガーリックと一緒に刻んだ青唐辛子を加えるか、カイエンペッパーを倍量にしてください。
鶏もも肉の代わりに鶏むね肉を使えますか?
はい、使えますが、もも肉の方がジューシーで失敗しにくいです。むね肉を使う場合は、最低2時間マリネし、手早く焼き(片面3〜4分)、ソースでは煮込みすぎないようにしてください。5分で十分です。ヨーグルトマリネがむね肉を柔らかく保つのを助けてくれます。
チキンティッカマサラに合う付け合わせは何ですか?
バスマティライスが定番のベースです。ソースを完璧に吸い込んでくれます。温かいナンはソースを蘸めるのに欠かせません。その他のおすすめ付け合わせ:ジーラ(クミン)ライス、辛さを和らげるライタ、シンプルなきゅうりのサラダ、カリカリ感が楽しめるローストパパダム。低糖質にしたい場合は、カリフラワーライスと一緒に盛り付けてください。
チキンティッカマサラを事前に作っておくことはできますか?
はい、実は翌日の方がより美味しくなります。ステップ6まで調理し、冷ましてから冷蔵庫で最大3日間保存できます。再加熱する際は、弱火でコンロにて優しく温め、ソースの硬さを緩めるために少量の水またはクリームを加えてください。冷凍も可能で、最大2か月保存できます。再加熱する前夜に冷蔵庫で解凍してください。

食事制限

アレルゲン

乳製品(ヨーグルト、バター、生クリーム)

不向きな方

  • ヴィーガン
  • ベジタリアン

アレンジ

  • グルテンフリーバージョンにする場合、ご飯と一緒に提供すれば元々自然にグルテンフリーになります(ナンがグルテンフリーか確認するか、省略してください)。デイリーフリーバージョンにする場合は、マリネ液にココナッツヨーグルトを、バターの代わりにココナッツオイルを、生クリームの代わりにココナッツクリームを使用すると、濃厚なココナッツカレーになります。ヴィーガン向けのアレンジとして、鶏肉の代わりにパニール風の堅豆腐やひよこ豆を使用できます。

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