材料
ソフリット
- 2 tbsp エクストラバージンオリーブオイル
- 1 中サイズの黄玉ねぎ、細かく刻む
- 1 中サイズの人参、細かく刻む
- 1 セロリの茎、細かく刻む
- 4 クローブのニンニク、みじん切り
肉とソース
- 1 lb (450g) 挽き肉、80/20 チャックが最も風味豊か
- ½ カップ 全乳
- ½ カップ ドライ赤ワイン (キャンティ、サンジョヴェーゼ、またはカベルネ)
- 1 (28 oz / 800g) 缶のクラッシュトマト、できればサンマルツァーノ
- 2 tbsp トマトペースト
- 1 tsp 乾燥オレガノ
- 1 tsp 細かい海塩、味を調整するために追加
- ½ tsp 新鮮に挽いた黒胡椒
- ¼ tsp 新鮮におろしたナツメグ
- 1 ローリエ
パスタと仕上げ
- 1 lb (450g) 乾燥スパゲッティ
- 1 tbsp コーシャーソルト(パスタの水用)
- ½ カップ パスタの茹で汁(排水前に取っておく)
- ½ カップ 新鮮におろしたパルミジャーノ・レッジャーノ、サーブ用にさらに追加
- 2 tbsp 新鮮なバジルまたはパセリ、ちぎったもの
作り方
中火で大きな重い鍋またはダッチオーブンにオリーブオイル大さじ2を熱します。刻んだ玉ねぎ、ニンジン、セロリを加え、野菜が柔らかくなり、玉ねぎが透明になるまで、頻繁にかき混ぜながら8〜10分間調理します。このソフリットは風味の基盤ですので、急がないでください。
みじん切りのニンニクを加え、香りが立つまで30秒間調理します。挽き肉を加え、木のスプーンでほぐします。肉がピンク色がなくなり、水分が蒸発して肉が焼き色がつくまで6〜8分間調理します。
½カップの全乳を注ぎ、ほぼ完全に吸収されるまで2〜3分間煮ます。牛肉を柔らかくし、トマトの酸味をまろやかにするのがミルクの役割です — 本格的なイタリアのボロネーゼの特徴です。
½カップの赤ワインを加え、鍋の底から焼き色のついた部分をこそぎ取ります。アルコールの匂いが飛ぶまで2〜3分間煮ます。トマトペーストを加え、色を深めるために1分間調理します。
つぶしたトマト、オレガノ、塩、コショウ、ナツメグ、ローリエを加えます。火を弱め、部分的に蓋をし、30〜40分間優しく煮ます。10分ごとにかき混ぜ、ソースが濃く光沢が出るまで煮ます。ローリエを捨て、塩を調整します。
その間に、大きな鍋に塩大さじ1を加えた水を沸騰させます。パッケージの指示に従ってスパゲッティをアルデンテに調理します(通常9〜11分)。½カップのパスタの茹で汁を取っておき、排水します。熱いスパゲッティをソースに直接加え、取っておいた水と½カップのパルミジャーノ・レッジャーノを混ぜます。すぐに盛り付け、ちぎったバジルと追加のチーズで仕上げます。
個人的なコツ
- ソフリットには8〜10分かけてください。 私は牛肉が待っていたので急いでしまい、ソースは同じ深みを持っていませんでした。柔らかく、甘く、ほぼジャムのような玉ねぎ、ニンジン、セロリが、平日のボロネーゼと日曜日のディナーのボロネーゼの違いです。
- はい、牛乳を加えてください — たとえ変に聞こえても。 私は最初にこれを省略しましたが、ソースは鋭く、缶詰のトマトからほぼ金属的でした。牛乳は肉を柔らかくし、酸を和らげるための何世紀にもわたるイタリアのトリックです;ソースが煮詰まると、味はわからなくなります。
- 脂肪分80/20のグラウンドチャックを使ってください、脂肪分の少ないものではなく。 私は一度、タンパク質の数値のために93/7を試しましたが、ソースは乾燥してチョークのようでした。脂肪はソフリットとトマトの運び手であり、適切な食感には妥協できません。
- 最低30分間、かすかに泡立つ状態で煮込んでください。 強火で煮ると底が焦げて肉が乾燥します。部分的に蓋をして、1つか2つのゆっくりとした泡が同時に出るのが理想です。もし30分余裕があれば、60分煮込んでください — ソースはさらに良くなります。
- 必ずソースの中でパスタを仕上げてください。 水を切ったスパゲッティを皿の上でソースのレードルと混ぜると、湿った麺と乾いたソースになります。鍋の中で取っておいたパスタの水とすりおろしたパルミジャーノと一緒に混ぜると、光沢のあるコーティングができ、すべてのストランドにしっかりと付着します。この一手間が、本物のイタリアンパスタとカフェテリアの皿を分けるものです。
栄養(1人分)
栄養(1人分): 1.5 cups sauced spaghetti | USDA FoodData Central, calculated estimates
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よくある質問
ボロネーゼとスパゲッティソースの違いは何ですか?
ワインなしでスパゲッティボロネーゼを作れますか?
ボロネーゼソースはどのくらい煮込むべきですか?
スパゲッティボロネーゼを冷凍できますか?
ボロネーゼソースに最適なパスタは何ですか?
イタリア人はなぜボロネーゼに牛乳を入れるのですか?
食事制限
アレルゲン
不向きな方
- ヴィーガン
- ベジタリアン
- 乳糖不耐症(修正しない限り)
- グルテンフリーのダイエット(修正しない限り)
アレンジ
- 高品質のグルテンフリースパゲッティ(コーンと米のブレンドが最も良い)を使用してグルテンフリーにします。
- 全乳を全脂オートミルクまたは無糖アーモンドミルクに置き換え、パルミジャーノを省くことで乳製品フリーにします(仕上げに2 tbspの栄養酵母を使用)。
- 挽き肉を1ポンドの調理済みレンズ豆または1対1の植物ベースの挽き肉代替品に置き換えることでベジタリアンにします;ソフリットと煮込み時間はそのままです。