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クラシック・スパゲッティ・ボロネーゼ

クラシック・スパゲッティ・ボロネーゼ

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準備時間: 15分 調理時間: 45分 分量: 6 普通
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Alex Chen

材料

ソフリット

  • 2 tbsp エクストラバージンオリーブオイル
  • 1 中サイズの黄玉ねぎ、細かく刻む
  • 1 中サイズの人参、細かく刻む
  • 1 セロリの茎、細かく刻む
  • 4 クローブのニンニク、みじん切り

肉とソース

  • 1 lb (450g) 挽き肉、80/20 チャックが最も風味豊か
  • ½ カップ 全乳
  • ½ カップ ドライ赤ワイン (キャンティ、サンジョヴェーゼ、またはカベルネ)
  • 1 (28 oz / 800g) 缶のクラッシュトマト、できればサンマルツァーノ
  • 2 tbsp トマトペースト
  • 1 tsp 乾燥オレガノ
  • 1 tsp 細かい海塩、味を調整するために追加
  • ½ tsp 新鮮に挽いた黒胡椒
  • ¼ tsp 新鮮におろしたナツメグ
  • 1 ローリエ

パスタと仕上げ

  • 1 lb (450g) 乾燥スパゲッティ
  • 1 tbsp コーシャーソルト(パスタの水用)
  • ½ カップ パスタの茹で汁(排水前に取っておく)
  • ½ カップ 新鮮におろしたパルミジャーノ・レッジャーノ、サーブ用にさらに追加
  • 2 tbsp 新鮮なバジルまたはパセリ、ちぎったもの

作り方

1

中火で大きな重い鍋またはダッチオーブンにオリーブオイル大さじ2を熱します。刻んだ玉ねぎ、ニンジン、セロリを加え、野菜が柔らかくなり、玉ねぎが透明になるまで、頻繁にかき混ぜながら8〜10分間調理します。このソフリットは風味の基盤ですので、急がないでください。

オリーブオイルで柔らかくなっている細かく刻んだ玉ねぎ、ニンジン、セロリのソフリットがダッチオーブンにある
2

みじん切りのニンニクを加え、香りが立つまで30秒間調理します。挽き肉を加え、木のスプーンでほぐします。肉がピンク色がなくなり、水分が蒸発して肉が焼き色がつくまで6〜8分間調理します。

重い鍋でソフリットとニンニクと一緒に焼き色がついている挽き肉を木のスプーンでかき混ぜている
3

½カップの全乳を注ぎ、ほぼ完全に吸収されるまで2〜3分間煮ます。牛肉を柔らかくし、トマトの酸味をまろやかにするのがミルクの役割です — 本格的なイタリアのボロネーゼの特徴です。

ボロネーゼソースのためにダッチオーブンに挽き肉とソフリットに全乳を加えている
4

½カップの赤ワインを加え、鍋の底から焼き色のついた部分をこそぎ取ります。アルコールの匂いが飛ぶまで2〜3分間煮ます。トマトペーストを加え、色を深めるために1分間調理します。

重い鍋で焼き色のついた牛肉とトマトペーストと一緒に煮ている赤ワイン
5

つぶしたトマト、オレガノ、塩、コショウ、ナツメグ、ローリエを加えます。火を弱め、部分的に蓋をし、30〜40分間優しく煮ます。10分ごとにかき混ぜ、ソースが濃く光沢が出るまで煮ます。ローリエを捨て、塩を調整します。

ダッチオーブンでゆっくりと煮込まれているリッチなボロネーゼソースが濃く光沢を帯びている
6

その間に、大きな鍋に塩大さじ1を加えた水を沸騰させます。パッケージの指示に従ってスパゲッティをアルデンテに調理します(通常9〜11分)。½カップのパスタの茹で汁を取っておき、排水します。熱いスパゲッティをソースに直接加え、取っておいた水と½カップのパルミジャーノ・レッジャーノを混ぜます。すぐに盛り付け、ちぎったバジルと追加のチーズで仕上げます。

リッチなボロネーゼソースとパルミジャーノ・レッジャーノで和えられたスパゲッティが新鮮なバジルと共に皿に盛られている

個人的なコツ

  • ソフリットには8〜10分かけてください。 私は牛肉が待っていたので急いでしまい、ソースは同じ深みを持っていませんでした。柔らかく、甘く、ほぼジャムのような玉ねぎ、ニンジン、セロリが、平日のボロネーゼと日曜日のディナーのボロネーゼの違いです。
  • はい、牛乳を加えてください — たとえ変に聞こえても。 私は最初にこれを省略しましたが、ソースは鋭く、缶詰のトマトからほぼ金属的でした。牛乳は肉を柔らかくし、酸を和らげるための何世紀にもわたるイタリアのトリックです;ソースが煮詰まると、味はわからなくなります。
  • 脂肪分80/20のグラウンドチャックを使ってください、脂肪分の少ないものではなく。 私は一度、タンパク質の数値のために93/7を試しましたが、ソースは乾燥してチョークのようでした。脂肪はソフリットとトマトの運び手であり、適切な食感には妥協できません。
  • 最低30分間、かすかに泡立つ状態で煮込んでください。 強火で煮ると底が焦げて肉が乾燥します。部分的に蓋をして、1つか2つのゆっくりとした泡が同時に出るのが理想です。もし30分余裕があれば、60分煮込んでください — ソースはさらに良くなります。
  • 必ずソースの中でパスタを仕上げてください。 水を切ったスパゲッティを皿の上でソースのレードルと混ぜると、湿った麺と乾いたソースになります。鍋の中で取っておいたパスタの水とすりおろしたパルミジャーノと一緒に混ぜると、光沢のあるコーティングができ、すべてのストランドにしっかりと付着します。この一手間が、本物のイタリアンパスタとカフェテリアの皿を分けるものです。

栄養(1人分)

520 kcal
カロリー
26g
タンパク質
62g
炭水化物
18g
脂質
5g
食物繊維

栄養(1人分): 1.5 cups sauced spaghetti | USDA FoodData Central, calculated estimates

よくある質問

ボロネーゼとスパゲッティソースの違いは何ですか?
ボロネーゼは肉が主役のソースで、牛ひき肉(時には豚肉やパンチェッタ)を玉ねぎ、人参、セロリのソフリットと少量のトマトと共にゆっくり煮込んだものです。アメリカの「スパゲッティソース」やマリナーラはトマトが主役で、肉はオプションです。ボロネーゼはより濃厚でリッチで、イタリアではタリアテッレのような幅広のパスタと一緒に提供されるのが伝統です。
ワインなしでスパゲッティボロネーゼを作れますか?
はい。½カップの赤ワインを½カップの低ナトリウムの牛肉ブロスと1テーブルスプーンの赤ワインビネガーまたはバルサミコビネガーに置き換えて、酸味を模倣します。風味は少し複雑さが減りますが、それでも素晴らしいです — 子供にも優しく、アルコールフリーです。
ボロネーゼソースはどのくらい煮込むべきですか?
平日のバージョンには最低30分、伝統的な深みを出すには60〜90分煮込みます。かろうじて煮立たせ、1つか2つのゆっくりとした泡が出る程度にし、部分的に蓋をします。ソースは濃厚で光沢があり、木製のスプーンに付いて流れない状態になったら完成です。
スパゲッティボロネーゼを冷凍できますか?
ソースのみを冷凍し、スパゲッティは冷凍しないでください。ボロネーゼを冷却し、密閉容器またはジップトップバッグに分けて(スペースを節約するために平らに置く)、最大3ヶ月冷凍します。冷蔵庫で一晩解凍し、水を少し加えて優しく再加熱します。提供時には新しいスパゲッティを調理してください — 冷凍パスタは柔らかくなります。
ボロネーゼソースに最適なパスタは何ですか?
イタリアでは、ボロネーゼは伝統的にタリアテッレやパッパルデッレと組み合わせられます — chunkyな肉ソースが絡むことができる幅広の平たいリボンです。スパゲッティは人気のあるイタリアン・アメリカンの選択肢で、パスタをソースと一緒に温めたパスタの水で和えると美しく仕上がります。薄いエンジェルヘアはソースの下に埋もれてしまうので避けてください。
イタリア人はなぜボロネーゼに牛乳を入れるのですか?
牛乳は何世紀にもわたり、本物のボロネーゼ(ラグー・アッラ・ボロネーゼ)の一部です。ワインとトマトの前に加えられ、牛乳はひき肉を柔らかくし、トマトの酸味をまろやかにして、ソースにベルベットのような滑らかさを与えます。最終的な料理には乳製品の味は感じられません — 長時間の煮込みで消えてしまいます。

食事制限

アレルゲン

乳製品(牛乳とパルミジャーノ・レッジャーノ)小麦 / グルテン(スパゲッティ)

不向きな方

  • ヴィーガン
  • ベジタリアン
  • 乳糖不耐症(修正しない限り)
  • グルテンフリーのダイエット(修正しない限り)

アレンジ

  • 高品質のグルテンフリースパゲッティ(コーンと米のブレンドが最も良い)を使用してグルテンフリーにします。
  • 全乳を全脂オートミルクまたは無糖アーモンドミルクに置き換え、パルミジャーノを省くことで乳製品フリーにします(仕上げに2 tbspの栄養酵母を使用)。
  • 挽き肉を1ポンドの調理済みレンズ豆または1対1の植物ベースの挽き肉代替品に置き換えることでベジタリアンにします;ソフリットと煮込み時間はそのままです。

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